Pilates - Kurs - für jeden, der sich etwas Gutes tun möchte

Beginn: Montag, 15.04.2024
Wann: jeden Montag von 10 – 11 Uhr
Wo: Jahnturnhalle, Sinn
Wer: vom Anfänger bis Fortgeschrittene

Informationen bei Ralf Weyel Tel. 0163 5752583

Unter Pilates versteht man ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Sie sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Das Training besteht aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung.
Durch bewusst ausgeführte Bewegungen, eine gezielte Anspannung der Muskeln und mehrere Wiederholungen wird die Tiefenmuskulatur trainiert. Genau das macht Pilates so effektiv. Mit jeder Übung wird die Körpermitte aktiviert, deshalb ist Pilates so gesund für die Haltung – aber nicht nur.

Es wirkt sich auf vielfältige Weise positiv auf den Körper und die Fitness aus:

• die Übungen tragen zu einer gesunden, aufrechten Körperhaltung bei

• das Training mit dem eigenen Körpergewicht stimuliert den Muskelaufbau, ohne die Gelenke zu belasten

• die Konzentration auf die Bewegungsausführungen stärkt die Körperwahrnehmung und die Achtsamkeit

• Das Training beginnt mit einer Aufwärmphase, einem guten und wohlwollenden Blick für die Befindlichkeiten der Teilnehmer und endet mit einem schönen Abschlussritual.

Was brauchen wir?

• Pilates-Matte - idealerweise rutschfest und ca. 1 cm dick

• Theraband – elastisch (eingesetzt zur Dehnung und Stärkung)

• Pilates-Ball – eingesetzt zur Stärkung von Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur

• Handtuch – als Auflage, zum Beispiel ein Reisehandtuch aus Mikrofaser